刘云心想，这三十米距离的传球，在成功率上自己可是手拿把攥。不就是传四十次么？这总比有氧耐力跑和腰腹力量训练要简单吧？
刘云在不到一分半钟的时间内，将身前依次排列的二十个球全部传给了张远山。
张远山喊道：“成功率不错嘛！不愧是以脚法见长的球员！跑过来！把皮球带球运回你的起始位置！然后再次射门！每次只能运一个球！”
刘云这才发现这项训练的毒辣之处！一个球，需要往返跑60米，剩下的二十个球，就需要跑一千两百米！这实际就是折返跑和传球训练的结合体！在急促的跑动后，需要及时将球传回给张远山。在急速奔跑后，身体的协调性肯定会下降，传球成功率也绝对会低的吓人！
刘云跑到张远山面前，用脚运了一个球，跑回起始位置，传球。
前二十脚传球，他花了不到两分钟。接下来的十脚传球，他却花了整整十五分钟。而且有三脚球传飞了！没有落到张远山半径三米之内。三脚球传飞，刘云就要多跑一百八十米！
这种传球训练，随着体能的消耗，传球率只会越来越低！最后十个球，他传飞了七脚！传飞七脚，就要多跑七个折返！刘云再次感到了那种无助的眩晕感。肚子里的胃也造了反，他一阵干呕。
张远山大喊：“干什么？连传球都练不好，你还踢个屁的球？这可是基本功！坚持，继续跑！”
刘云忍着强烈的呕吐感，继续向张远山跑去。蚂蚁搬家一般将皮球一个个的运回起始位置，而后传给张远山。
折腾了快一个小时，这四十脚传球才算全部完成。
刘云在最后一脚传球成功后，直接趴到训练场边的垃圾桶上，“哇哇哇”的呕吐起来！
张远山这魔鬼教头，哼着小曲走到刘云身边，一边拍他的后背一边说：“第一天接受C5标准的体能训练，有胃部痉挛反映是在正常不过的。现在十点了，我看上午的训练到此结束吧。你肚里的东西都吐空了，再练怕是要进医院。中午好好吃顿饭，吃完下午再进行其他训练！”
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